POURQUOI VOUS DEVRIEZ PRENDRE DE LA CRÉATINE (si vous ne le faites pas déjà!)

Considérez ceci comme votre guide officiel de la créatine. Nous avons créé cet article dans le but de vous donner accès à toute l'information dont vous avez besoin, et ce, dans un seul et même endroit. Trouvez les réponses à ce qu'est la créatine, à comment elle fonctionne, à qui elle s'adresse, ainsi qu'à quels sont ses avantages.

La créatine : c'est quoi?

La créatine est une composante naturellement stockée dans les cellules musculaires, aussi utilisée pour générer de l'énergie. Elle est faite de trois acides aminés essentiels, soit l'arginine, la glycine et la méthionine, qui sont les composantes des protéines.

On retrouve de la créatine dans certains aliments dont la viande rouge, la volaille et certains poissons. Elle est même créée naturellement par le corps humain! Cependant, prendre un supplément alimentaire de créatine est fortement recommandé afin d'atteindre un dosage optimal.

Comment la créatine fonctionne-t-elle?

La créatine partage plusieurs spécifités des acides aminés. Le corps humain peut en produire à partir de l'arginine et de la glycine.

La créatine aide le corps humain à produire de l'énergie en regénérant ses ressources d'ATP (adénosine triphosphate), soit sa molécule énergétique. En effet, lorsque l'on effectue un effort physique, l'ATP se transforme en ADP (adénosine diphosphate) en hydrolysant un groupe de phosphate. C'est ici que la créatine entre en jeu : à ce moment, elle donne son phosphate à l'ADP, ce qui lui permet de se retransformer en ATP. Voilà, simplement, comment la créatine nous permet d'effectuer de plus grands efforts physiques, et ce, pendant plus longtemps!

Pour qui la créatine est-elle bénéfique?

La réponse est plutôt simple... Si vous n'avez pas de condition particulière ou ne prenez pas de médicament spécifique, la créatine est bonne pour tout le monde!

En fait, comme le corps humain produit naturellement de la créatine et qu'elle se trouve dans certains aliments, la créatine est sécuritaire et intéressante pour chacun de nous. La supplémentation de créatine est bonne pour tout le monde, puisque l'apport venant de notre production naturelle et de la nourriture n'est pas suffisant.

Voici quelques groupes de personnes pour qui la supplémentation de créatine peut être spécifiquement intéressante :

• Les athlètes et les adeptes de la salle de sport : la créatine aide à produire de l'énergie et supporte la récupération musculaire.
• Les adultes plus âgés : la créatine aide les adultes atteints de sarcopénie (perte de force et de tissu musculaire qui arrive avec l'âge).
• Les femmes et les femmes postménopausiques : il a été démontré que la créatine est bénéfique pour la santé hormonale de la femme ainsi que pour la composition corporelle des femmes postménopausiques, qui sont plus à risques de perdre de la densité osseuse.
• Les végétariens et les véganes : comme ils ne consomment pas de viande ou de produits animaliers, qui sont la principale source diurétique de créatine, un supplément est fortement conseillé.

Quels sont les avantages de prendre un supplément de créatine?

Si vous n'êtes pas encore totalement convaincus, voici quelques avantages de la créatine qui devraient vous faire changer d'avis :  

• Aide au gain de force et de masse musculaire. La créatine est utilisée pour produire de l'énergie, vous permettant de mieux performer, et ainsi de faire plus de progrès ;
• Supporte la récupération et améliore les performances. La créatine aide aussi à soulager les muscles endoloris ;
• Améliore la santé du cerveau et de la mémoire à court terme ;
• Supporte et améliore l'intelligence ;
• Supporte la santé cardiovasculaire et aide à réduire le taux de sucre dans le sang ;
• Est l'un des suppléments diurétiques les plus abordables, les plus sécuritaires, les plus efficaces et le plus populaires ;
• Plus encore!

Résumé

Pour conclure ce guide, nous croyons qu'il est important de mentionner une fois de plus que la créatine est l'un des suppléments naturels les plus sécuritaires et recherchés sur le marché.

Afin de rendre la prise de créatine encore plus agréable pour vous, nous avons créé nos CREATINE GUMMIES (formule végane!). Vous n'avez maintenant aucune raison de ne pas les essayer!