3 ASTUCES POUR RESTER ACTIF AVEC UN EMPLOI SÉDENTAIRE

Adopter un mode de vie actif peut se voir compliqué, surtout lorsqu'on pratique un emploi de bureau, ou qui ne nécessite tout simplement pas de bouger afin d'être effectué. Cependant, avoir un certain niveau d'activité au cours de la journée est très bénéfique pour la santé physique et mentale, la longévité, les niveaux d'énergie, le sommeil, et plus encore. Nous croyons que le mouvement devrait être une priorité pour tous, et ce, chaque jour. Voici alors 3 astuces pour vous aider à augmenter votre niveau d'activité quotidien, même avec un emploi de bureau.

AUGMENTER SON NOMBRE DE PAS QUOTIDIEN

C'est probablement le changement le plus facile à effectuer, donc nous recommandons de commencer par celui-ci. La marche est une forme de mouvement qui peut se faire n'importe où, qui ne nécessite pas d'équipement et qui ne requiert presqu'aucune récupération. De plus, la marche peut facilement s'additionner sur plusieurs moments de la journée. Voici quelques moyens d'augmenter votre nombre de pas quotidien : 

• Prendre des marches matinales ou de soirée ;
• S'équiper d'un tapis roulant compact ;
• Se stationner le plus loin possible des portes d'entrée ;
• Utiliser les escaliers au lieu de l'ascenceur ;
• Lorsque vous devez aller dans une autre pièce, faites-le maintenant au lieu d'attendre que ce soit sur votre chemin ;
• Marcher pendant les appels téléphoniques ;
• Etc.

GESTION DU TEMPS (TIME BLOCKING)

La gestion efficace de son temps est très importante lorsqu'on souhaite créer de bonnes habitudes. Trouvez le moment qui vous convient le mieux pour bouger dans la journée, et réservez cette période de temps pour l'activité physique. Que ce soit le matin ou le soir, bloquez un lapse de temps précis, à une heure précise, pour bouger. Par exemple, si vous finissez de travailler à 17h, rendez-vous directement au gym et ditez-vous que peu importe ce que vous avez à faire après, votre horaire est bloquée jusqu'à 18h pour vous entraîner.

UTILISER SES PAUSES POUR BOUGER

Les petites actions s'additionnent, et prendre avantage de ses pauses du matin, du midi et de l'après-midi peut faire toute la différence! Essayez de prendre des marches lors de vos pauses, et même de vous entraîner sur votre heure du midi si votre emploi le permet. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une marche de 10 ou 15 minutes!

RÉSUMÉ

Bouger son corps au quotidien n'est pas quelque chose à ignorer, en plus des nombreux bénéfices qui en découlent. Nous croyons sincèrement que l'activité physique quotidienne devrait être accessible pour tous, et que de bouger devrait être naturel au sein d'une routine. Assurez-vous d'intégrer ces astuces à la vôtre et remarquez à quel point vous vous sentez bien!