Bouchées protéinées sans cuisson au brownie
Ces bouchées ne prennent que 10 minutes à préparer et sont la meilleure gâterie pour satisfaire votre dent sucrée, tout en vous procurant des protéines!
Ingrédients
- 25g de farine d'amande (1/4 tasse)
- 25g de farine d'avoine (1/4 tasse)
- 10g de cacao en poudre (2 cuillères à soupe)
- 70g de protéines de whey au chocolat (2 cuillères)
- 2 cuillères à soupe de sirop sans sucre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe d'eau/lait
- 15g de chocolat noir
Méthode
- Mélanger tous les ingrédients secs ensemble
- Ajouter les ingrédients humides et mélanger à l'aide d'une spatule. Ce processus prendra un peu de temps, mais n'ajoutez pas plus de liquide, sinon la consistance sera trop collante pour faire des bouchées!
- Utilisez une vaporisateur d'huile pour couvrir vos mains afin que le mélange n'y colle pas, et formez 9 boules individuelles de la taille d'une bouchée.
- Faites fondre le chocolat au micro-ondes (à coup de 20 secondes, sinon il va brûler!) et utilisez la spatule pour l'étaler sur chaque boule.
- Laissez refroidir au réfrigérateur pendant au moins 1 à 2 heures et dégustez !!
Recette par Léa Métivier (@leamfit_)