Entraînement du dos

L'intégration d'un entraînement axé sur le dos dans votre programme de remise en forme peut améliorer votre force globale et offrir des avantages tels que la minimisation des maux de dos et la promotion d'une forme et d'une posture appropriées.

Il s’agit d’un entraînement de base pour le dos que vous pouvez faire pendant environ 6 semaines. Gardez-le pour votre entraînement du dos !

Détails de l'entraînement :
Tractions avec bandes | 4xAMRAP
Penché sur les rangées | 4x10-12
Rangées de machines soutenues par la poitrine (concentrées latéralement) | 3x10-12
Rangées de base de données à un bras | 3x10-12
SS :
Rangées soutenues par la poitrine (haut du dos) | 3x10-12
Volets delt arrière | 3x12-15”

Par @leamfit_